のんびりしていたい方におすすめ!簡単に痩せる方法

のんびりしていたい方におすすめ!簡単に痩せる方法

のんびりしていたい方におすすめ!簡単に痩せる方法

毎日運動するのって面倒くさいですよね?

 

一日の仕事を終えた後にまた疲れるようなことをするなんて、そんな体力残っていないし、運動するような時間があるなら少しでものんびりしていたい。
今回は、そんな方に簡単に出来る痩せる方法をご紹介したいと思います。

 

体を温める

 

体温が低くなると、基礎代謝力が下がり一日に消費出来るカロリーも減少してしまいます。体温を高く保つだけで、何もしなくても一日に消費するカロリーは上がるのです。
体温を高くするものといえば例えば、湯たんぽ、ホッカイロなどの外から温めるグッズや、ホットコーヒー、ホットティー、白湯などの温かい飲み物。
空調の効いている環境にいる日中はホッカイロを貼って、こまめに温かい飲み物を飲む。これだけでも、体は温まりますので、便通もよくなり代謝も上がります。
ゆるやかではありますが、効果はあります。

 

.夕食をお粥にする

 

お粥は胃に負担をかけません。また消化もしやすくてお米なので腹持ちも良いんですね。
一日の中で、夕飯が一番量を食べるという方が多いと思いますが、食べた後は寝るだけになりますので食べ過ぎた分は脂肪にしかならないのです。
人間の体は睡眠時に修復作業を行いますが、この時に満腹状態では修復作業が行えません。空腹状態で眠ることによって、スムーズに修復作業を行った内臓は翌朝不要な物を便や尿で排泄します。
また睡眠時にもカロリーは消費されるので、空腹状態で眠ればお腹にある物ではなく脂肪を使って活動するので痩せるのです。

 

朝歯磨きをする間だけつま先立ちになる

 

歯磨きをしている間だけで構いませんので、つま先立ちになって下さい。ふくらはぎは第2の心臓とも呼ばれるくらい、全身の血液を循環させる重要な役割を果たしています。
そのふくらはぎをつま先立ちをすることによって刺激するのです。筋肉を刺激することによって、基礎代謝力も上がりますし不要な物も排泄させやすくなります。
以上この3つです。

 

とても簡単ですよね?夕飯は絶対に沢山食べたいという方は、朝食をお粥にしたてもいいですし、1と3だけでもいいと思います。
3が出来ないかたは1と2だけしてみる。

 

どれも、健康に繋がる週間になりますのでぜひ試してみて下さい。